مکمل آقایان

مکمل آقایان

توی یه دنیای ایده آل باید تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از غذا به بدن فرد برسه. اما زمانی که به یک رژیم معمولی نگاه می کنیم، چیزی که واضحه اینه که نمیتونیم تمام این مواد رو از غذاهامون دریافت کنیم.

75 درصد از مردم کل دنیا به اندازه کافی میوه مصرف نمی کنن و 80 درصد اونا سبزیجات کافی نمی خورن.این موضوع به این معناست که 94 درصد از ما هرگز به اندازه کافی ویتامین دی مصرف نمی کنیم و نصف ما هم منیزیم رو دریافت نمی کنیم. 44 درصد از مردم دنیا کلسیم رو به اندازه کافی دریافت نمی کنن و این اتفاق می تونه مضرات زیادی  برای سلامتی ما داشته باشه و بدنمون زودتر با پیری مواجه بشه.

اگه ورزشکاری و دنبال بهترین مکمل های بدنسازی هستی این مقاله رو از دست نده: بهترین مکمل های بدنسازی و کاربرد آنها

ویتامین ها و مکمل های ضروری برای آقایان

1. مولتی ویتامین آ:

یکی از بهترین راه ها برای این که مواد مغذی و آهنی به بدن ما برسه، استفاده از قرص های مولتی ویتامینه. تو رژیم های امروزی محدودیت های زیادی وجود داره که به ما اجازه نمیده تمام این مواد رو از طریق غذا جذب کنیم. پس بهتره که از این مولتی ویتامین ها استفاده کنیم.

2. ویتامینD :

اکثر ما از این ویتامین خورشیدی محرومیم چون پوست بدن ما در معرض آفتاب قرار نمی گیره. از طرفی با قرار گرفتن در معرض آفتاب احتمال وجود سرطان های پوستی و استخوانی وجود داره پس بهترین راه اینه که از ویتامین خورشیدی یا همان ویتامین دی به عنوان مکمل استفاده کنیم.

آقایان هم مثل خانم ها تو خطر بیماری های مربوط به استخوان مثل پوکی‌استخوان هستن و ویتامین دی برای جلوگیری از این بیماری نقش مهمی رو ایفا میکنه و کلسیم فرد رو بالا می بره.

3. مکمل و ویتامین b12 :

ویتامین های b در تولید انرژی بسیار حائز اهمیت هستن. ب 12 نقش مهمی تو عملکرد مغز داره. اگه ویتامین ب 12 به اندازه کافی به بدن شما نمی رسه، احتمالاً مشکلات ذهنی رو تجربه کردید. همینطور که سن ما بالا میره، باید از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنیم و البته میزان اون باید با تشخیص پزشک باشه.

4. فیبر:

دریافت فیبر به اندازه کافی برای همه مهمه و البته برای آقایان ضروری‌تر .چون می تونه باعث حرکات بدنی بهتر بشه و کلسترول رو هم پایین بیاره .همینطور به تنظیم  قندخون افراد دیابتی هم کمک می کنه. آقایان باید 38 گرم فیبر رو به طور روزانه مصرف کنن . اگه این میزان فیبر غذایی تو بدن اون ها یافت نشه، باید به مکمل اون رجوع کنن.

5. منیزیم :

اگر بخوایم یک ماده معدنی رو نام ببریم که همه به اون نیاز دارن، منیزیمه. تحقیقات نشون میده که 70 درصد از مردم از این مکمل محرومند . کمبود منیزیم باعث مشکلات گوارشی، خواب ضعیف، نداشتن ثبات روحی و افزایش خطر بیماری های قلبی می شه.

منیزیم برای آقایان هم بسیار مهمه . آقایان معمولا در سن 30 سالگی با کمبود تستوسترون مواجه می شن که منیزیم این کمبود رو جبران می کنه.

اگه میخوای در مورد بهترین مکمل های تقویت جنسی آقایان اطلاعات بیشتری کسب کنی حتما این مقاله رو بخون : بررسی مکمل های تقویت جنسی آقایان

6. کلسیم :

سلامت استخوان باید از سن 40 سالگی به بعد به یک اولویت در افراد تبدیل بشه.تراکم استخوانی تو این سن کم کم شروع به کم شدن می کنه و مکمل کلسیم هم می تونه به افراد کمک کنه. کلسیم کاربردهای مختلفی تو بدن داره اما یکی از مهم ترین اون ها محکم شدن استخوانه.

7.CoQ10:

این مکمل آنتی اکسیدانی قویه که سلول های بدن رو محکم نگه می داره. تو سنین بالای آقایان از بیماری ها جلوگیری می کنه. مطالعات نشون میده که مصرف این مکمل به اندازه کافی می تونه از بیماری های قلبی و عصبی آقایان پیشگیری کنه.

8.روغن ماهی:

اسید های چرب امگا 3 انتخاب خوبی برای مشکلات قلبی هستن و التهاب بدن رو کاهش میدن. امگا 3 می تونه تری گلیسیرید ها، فشارخون و لخته های خون رو کاهش بده و از بیماری های قلبی پیشگیری کنه.

9. پروبیوتیک :

پروبیوتیک ها برای آقایان و خانم ها تو تمام سنین ضرورین. چون باعث تقویت سیستم ایمنی و جذب میکروبیوم ها می شه. همزمان که سن آقایان بالا میره، نیاز اون ها به این ویتامین هم بالاتر میره. پروبیوتیک ها می تونن خطر بیماری پروستات مزمن رو کاهش بدن . همچنین پروستات رو گشاد می کنن تا عملکرد ادراری  بهبود پیدا کنه.

10. زینک:

زینک به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با باکتری ها و ویروس ها کمک زیادی می کنه. البته که خیلی از آقایان از زینک برای اندام های جنسی هم استفاده می کنن .چون تو تولید تستوسترون و پرولاکتین خیلی موثره.کمبود زینک مشکلات زیادی رو برای افراد به وجود میاره.

اگه میخوای بدونی بهترین مکمل ها برای بعد از تمرین چی هستن این مقاله رو حتما بخون: مکمل های ورزشی بعد از تمرین

11. ید :

این ماده مغذی نقش مهمی تو سلامت تیروئید ایفا می کنه.تیروئید شما باید به طور طبیعی بتونه متابولیسم رو تنظیم کنه و بدون ید کافی متابولیسم فرد هرگز درست کار نمی کنه.

12. پروتئین گیاهی:

پروتئین به اندازه کافی برای رشد عضلات ضروریه .چون متابولیسم فرد رو با بالا رفتن سن در حد متعادل نگه می داره. اگه پروتئین کافی به بدن شما نرسه، باید از پروتئین گیاهی به عنوان مکمل استفاده کنید تا هضم شما هم بهتر انجام بگیره.

13. ویتامین c:

ویتامین c میتونه خیلی از مشکلات و بیماری ها رو درمان کنه و برای سیستم‌ ایمنی و تولید کلاژن هم بسیار مهمه.

14. ویتامین ب 1

اگر عادت به خوردن مدام نوشابه دارید، حتما ویتامین ب بدن شما که همون تیامینه، کمه. ویتامین ب 1 برای بدن ضروریه و تیامین نقش کلیدی تو عملکرد سیستم عصبی و مغزی داره.

15. کلاژن :

بدن در طول زمان نیاز طبیعی به تولید کلاژن داره و بهتره که اون رو به عنوان یک مکمل مصرف کنه.مکمل های کلاژن درد رو در بافت انسان از بین می برن و به استحکام استخوان ها، عضلات و تاندون های آقایان کمک می کنن . از طرفی انعطاف پذیری پوست رو هم افزایش میدن و کاهش چین و چروک ها رو به همراه دارن.

ممنون که تو این مطلب از سایت داروکت با ما همراه بودید. امیدواریم که با دونستن این اطلاعات مفید تونسته باشید تا حدودی نیاز بدن خودتون به مکمل ها رو پیدا کنید.

تا حالا در مورد پروتئین وی چیزی شنیدی؟ این مقاله رو حتما بخون: فواید پروتئین وی

نمایش فیلترها

500,000 تومانتا ارسال رایگان سفارش باقی مانده

نمایش 1–16 از 35 نتیجه

نمایش فیلترها

نمایش 1–16 از 35 نتیجه