مکمل مادران

مکمل مادران

مادرها به دلیل ضعف بدنی ناشی از پریود یا بعضی موارد زایمان و شیردهی، نیاز دارن مکمل های غذایی مختلف رو مصرف کنن. مکمل مادران به مکمل های مهمی از جمله مکمل آهن،مولتی ویتامین بانوان یا پودرهای تقویتی بدن تقسیم بندی میشه .

برای ایجاد شیر در سینه ها نیاز به دریافت موادغذایی کافی و مکمل های غذایی دارید. باید با دادن شیر به کودک مغز رو به تولید شیر وادار کنید. هیچ مکملی نمی‌تونه، جایگزین شیر مادر برای کودک باشه. علت این امر مواد موجود تو شیره که برای بدن کودک لازمه.

با آغاز شیردهی به بچه، یا به اصطلاح دادن اولین شیر به نوزاد که به آغوز معروفه شما ماده ای به نام کلستروم رو که تو شیر مادر وجود داره به بدن کودک منتقل می کنید. این شیر ماده ای بسیار مفید برای محافظت بدن کودک در برابر انواع عفونت هاست.

باید دقت کنید، هر دفعه که کودک درخواست تغذیه می کنه، سعی کنید نیاز اون به غذا رو پاسخ بدید و اجازه بدید، سینه شما رو میک بزنه. این امر موجب ترشح هورمون پرولاکتین، از مغز می شه. این هورمون تو خون موجب تولید بیشتر شیر مادر میشه. اینجوری می تونید شیر بیشتری در اختیار کودک گذاشته و با تجویز پزشک در صورت ناکافی بودن شیر، از مکمل غذایی کودکان بهره بگیرید.

ویتامین و مکمل های بعد از زایمان

آهن

مکمل نمی‌تونه جایگزین یک رژیم غذایی سالم و پر از میوه و سبزیجات بشه. اما شاید تو چند هفتۀ اول با وجود نوزاد، وقت کافی برای رسیدگی به تمام نیاز‌های تغذیه‌ای خودتون رو نداشته باشید. یا یادتون بره که بعضی از موادغذایی مناسب رو بخورید. بنابراین تا سه ماه یا حتی بیشتر بعد از زایمانتون می‌تونید قرص‌های ویتامین مخصوص تازه‌ مادران رو مصرف کنید.

این مکمل مادران معمولاً بیشتر از مولتی‌ویتامین‌های معمولی آهن داره. چون ممکنه ذخیرۀ آهن بدنتون بعد از بارداری و زایمان تموم یا کم شده باشه. به خصوص اگه عمل سزارین انجام داده باشید. سطح پایین آهن باعث احساس خستگی و ناراحتی میشه. به علاوه، آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین A ،C و E عملکرد کلی مغز رو  بهتر می‌کنه.

کلسیم

ویتامین‌های دوران بارداری یا مولتی‌ویتامین ممکنه حاوی مقدار کمی کلسیم باشه. اما اگه شما روزانه، غذاهای غنی از کلسیم مثل شیر و سایر محصولات لبنی، ماهی، غلات، حبوبات، آبمیوه، برنج و نان رو نمی‌خورید، بدنتون احتمالاً به مکمل کلسیم نیاز داره. اما دز مناسب مکمل کلسیم باید توسط پزشکتون تعیین بشه.

چون مصرف کلسیم بیش از حد می‌تونه به سنگ کلیه، هیپرکلسمی و سندرم نارسایی کلیه منجر بشه. یا تو جذب آهن، منیزیم، فسفر و روی تو بدن تداخل ایجاد کنه. پس اگه قصد دارید با اجازۀ پزشکتون مکمل کلسیم بخورید، لازمه در مورد مصرف همزمان اون با یک مکمل ویتامین D هم مشورت کنید.

ویتامین D

این ویتامین برای رشد استخوان و سلامت کلی بدن مهمه. ویتامین D همچنین به بدن تو جذب کلسیم کمک می‌کنه. پژوهش‌ها نشان می‌ده که ممکنه خطر ابتلا به پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و چندین بیماری خودایمنی رو هم کاهش بده.

قرار گرفتن در معرض نورخورشید به بدن کمک می‌کنه ویتامین D تولید کنه. اما خیلی از خانم ها برای ساخت این ویتامین به اندازۀ کافی نورخورشید دریافت نمی‌کنن.

کارشناسا فکر می‌کنن مقدار کم این ویتامین تو مواد غذایی کافی نیست . بهترین راه برای اطمینان از این که آیا به اندازۀ کافی ویتامین D می‌خورید، اینه که با تشخیص پزشکتون یک آزمایش خون بدید و با تأیید اون این مکمل رو مصرف کنید.

اسید چرب DHA

DHA یک اسید چرب امگا۳ هست که نه تنها برای شما مفیده، بلکه به رشد کودک هم کمک می‌کنه. مقدار این اسید تو شیر مادر و با رژیم غذایی شما و به ویژه خوردن ماهی در ارتباطه. همچنین تحقیقات نشون می‌ده مادرایی که سطوح پایین‌تری از DHA دارن و همچنین غذاهای دریایی کمتری مصرف می‌کنن، بیشتر احتمال داره به افسردگی پس از زایمان مبتلا بشن.

بنابراین اگه رژیم غذایی هفتگی شما حاوی چند وعده از ماهی‌های مناسب تو دوران شیردهی نیست یا تمایلی به مصرف ماهی ندارید، شاید نیاز باشه از یک مکمل مادران مثل امگا۳ استفاده کنید.

مکمل‌های امگا۳، اسیدهای چرب EPA و DHA رو داره و حاوی جیوه نیست. خیلی از این مکمل‌ها حاوی روغن ماهیه، جیوه تو بافت چربی ذخیره نمی‌شه. بنابراین تو این روغن جیوه‌ای وجود نداره. اما ممکنه حاوی پلی‌کلرو بی‌فنیل‌ها باشه. بنابراین برای مصرف دز مناسب این مکمل‌ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید و بدون اجازۀ پزشک اونا رو مصرف نکنید.

کلام آخر

شما یه مادر هستین و سلامتی شما بیشتر از اینکه برای خودتون مفید باشه ، برای کودکتون حیاتیه. مصرف مکمل مادران میتونه خیال شما رو از بابت رسیدگی به خودتون و رسوندن مواد مهم و حیاتی به کودکتون راحت کنه.

نمایش فیلترها

500,000 تومانتا ارسال رایگان سفارش باقی مانده

مشاهده همه 4 نتیجه

نمایش فیلترها

مشاهده همه 4 نتیجه